亲爱的家长朋友：

您好！

盛夏蝉鸣，暑假如约而至。孩子们即将暂别校园，回到温暖的家中，享受一段自由而充实的时光。在此，我谨代表学校和您聊聊如何让这个假期既轻松愉快，又能滋养孩子的心灵。

1. 让“躺平”和“充电”和谐共处

假期是放松的好时机，但完全“躺平”可能会让开学后的适应变得困难。不妨和孩子一起制定一个“弹性计划”——每天留出时间阅读、运动或培养一个小爱好，既能放松身心，又能保持适度充实感。毕竟，最好的休息不是彻底停下，而是找到快乐的节奏。

2. 倾听比建议更珍贵

孩子回家后，您可能会发现他们时而兴奋、时而沉默，甚至有点“小脾气”。其实，这些情绪背后可能是对未来的迷茫、人际关系的困扰，或是单纯的“假期综合征”。试着用“你今天有什么有趣的事吗？”代替“你怎么又玩手机？”，用开放的态度倾听，孩子的内心世界才会向您敞开。

3. 家庭“小确幸”，心理“大能量”

一顿共同准备的晚餐、一次短途骑行、甚至一起追一部剧……这些看似简单的家庭互动，能让孩子感受到归属感和安全感。家庭中的“微小幸福时刻”往往是孩子应对压力时最重要的精神储备。

4. 当“网络原住民”遇上暑假

完全禁止手机既不现实，也可能引发冲突。不如和孩子约定“屏幕时间”，同时鼓励他们尝试线下活动——比如学做一道菜、参加社区志愿服务。如果发现孩子过度沉迷网络且情绪异常，可能需要关注是否在逃避现实中的困扰。

5. 您的情绪，是孩子的晴雨表

家长的一句“别担心”，其实比想象中更有力量。当您用平和的心态对待孩子的成绩、就业等话题时，孩子会更容易建立面对挑战的信心。父母的鼓励会帮助孩子找到自信，请各位家长不要吝啬于夸奖自己的孩子。

如果家庭中遇到难以调和的矛盾，寻求专业的心理支持是一个好的选择。

最后，我想对您说：教育不是装满水桶，而是点燃火焰。这个暑假，愿我们共同守护那簇成长的火焰，让它既能温暖当下，也能照亮远方。

如需心理支持，可拨打全国统一心理热线:12356或者心理健康教育与咨询中心热线：0566-2022962

祝您和家人夏日安康，心晴常在！

心理健康教育与咨询中心

2025年6月25日