亲爱的同学们：

盛夏的风终于吹来了期待已久的暑假！无论你是准备“宅家充电”，还是计划“浪迹天涯”，心理健康教育与咨询中心都想和你聊聊——如何让这个假期既快乐到飞起，又不会在开学时患上“假期综合征晚期”。

1. 放假≠放飞，你的大脑需要“待机模式”

熬夜追剧到天亮、游戏打通宵……听起来很诱人，但小心“报复性放纵”后会迎来更疲惫的空虚感。试试“80%快乐+20%自律”配方：每天留出1小时做件小事（比如学做奶茶、跳燃脂操），你会发现“适度掌控感”才是高级快乐。

2. 当“无聊”来敲门，可能是惊喜的前奏

有没有发现？最有趣的回忆往往来自“无聊时刻”——发呆时突然想通的道理，随手拍下的晚霞，和老朋友有一搭没一搭的闲聊。别急着用手机填满所有空白，给灵感和偶然留点空间吧！

3. 家庭“生存指南”：把“代沟”变成“桥梁”

“怎么又玩手机？”“天天睡懒觉！”——这些家长专属台词是否已自动播放？与其烦躁，不如主动制造“家庭高光时刻”：和父母共同做一道创意料理、陪父母做一件他们喜爱的事（比如一起跑步），你会发现父母比你想象的更有趣。

4. 偷偷培养一个“神秘技能”

用暑假解锁一项奇怪但可爱的能力：用护理知识给家里的多肉植物"体检"、把解剖学名词改编成rap歌词、用药理知识分析奶茶成分、或者给家里宠物设计表情包。等到开学炫耀时，你会收获一片“哇塞！”

5. 允许自己“电量不足”

如果某天突然觉得“没意思”“烦躁”，别紧张，这是心理在提醒你该调整了。就像手机需要充电，你也可以：

能量低时→泡个澡+单曲循环最爱的歌

情绪闷时→在备忘录里疯狂打字（然后删掉）

迷茫时→给毕业的学长学姐发条消息（他们绝对有故事）

最后，心理健康教育与咨询中心的老师们暑期也在哦！如果你和父母沟通卡壳或者对未来有点小焦虑可以拨打心理健康教育与咨询中心热线：0566-2022962

祝同学们假期愉快！

心理健康教育与咨询中心

2025年6月25日